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三式瑜伽助准妈顺利分娩

来源:聚餐的菜谱   时间: 2021-11-09

顺产,顺产。多少人都希望可以顺产,如果要想要顺产的几率更加的高。我们有很多好办法,比如说多做一些呼吸练习 ,再比如说让老公每天陪着散散步等等。生孩子 没那么可怕,所以尽量选择自然分娩吧。

生产对于女性而言,是一个极其自然的过程。当孩子从母体内娩出的时候,孩子要经过母体长长的产道,这条产道狭窄而漫长。也许准妈妈没有想过这个问题,当孩子从这个狭窄而漫长的产道内来到人世的时候,孩子也是经历着疼痛与挣扎,也许我们真的只是想到过自己的疼痛,从而忽略了孩子从母体来到人世的疼痛。

我们要想的办法是如何让孩子减少痛苦,让孩子自然而顺利的来到这个世界。当母亲娩出孩子时,母亲越是会用力,孩子越容易从产道内顺利出来,这样控制癫痫的药物可以减少孩子的痛苦。我们有很多方法可以助产,其中瑜伽练习法就特别有效果。

现在给大家介绍两个简易瑜伽姿势 ,丈夫如果能陪伴在旁边做,会更有亲近感。

招式一:摩天功

1.两脚并立站好。吸气,两手臂举过头顶,屈肘,两前臂头顶相抱。

2.呼气,以腰部为支点,向前弯曲上身躯体,让上体与地面平行 。

3.吸气,慢慢抬起上身躯干。

4.我们再做一次。

5.最后,吸气,慢慢抬起上身躯干。

6.呼气,两手从旁侧分,慢慢放于体侧。

好处雅安癫痫医院怎么样

1.怀孕六个月 内的孕妇常做此练习,可使分娩更顺利进行,还可纠正胎位不正 。如果以前长期有运动习惯的孕妇,则整个孕期都可以练习。

2.产后特别容易患便秘或痔疮,所以摩天功也是产后极好的练习。

招式二:蹲功

1.两脚分约与肩同宽,脚趾朝外。

2.两手相交于腹前,手心朝上。吸气,延伸脊柱。

3.呼气,将身体放低约30厘米。

4.吸气,抬高身体,延伸脊柱。

5.呼气,将身体放低约60厘米。

6.吸气,再次抬高身体,延伸武汉癫痫的治疗好的医院脊柱。

7.呼气,将身体放低约90厘米。

8.吸气,抬高身体,放松两手、两腿,闭目放松全身。

好处:

这个姿势特别锻炼骨盆,强壮两腿肌肉力量 。

贴士:

如果觉得下蹲3次比较难做,在孕晚期 ,可以减少下蹲的次数。

招式三:腹式呼吸 练习

如今从许多资料中我们了解到,孕妇练习腹式呼吸能很好的助产。当生产时,子宫收缩 强烈,腹式呼吸的呼气,能压迫腰骨内侧,使宫口张开更快,胎儿更容易娩出。下面郑州治疗癫痫专业医院我们试着练习一下这种方法吧。

仰卧,将一只手放在腹部,一只手放在胸部(以手放在腹部,能更直接也更明显地感觉空气进入到腹部)。当我们吸气时,试着让气流直接进入到腹部,腹部会随着气流的进入慢慢鼓高,放在腹部上方的手随之升高了,腹部的隆起特别明显。此时,胸部没有变化。呼气,将腹部所有气体慢慢呼出。

贴士:刚开始练习腹式呼吸时,次数不要做得太多。随着时间的推移,我们会慢慢习惯这种深长的呼吸方式 。

瑜伽能使孕妇在整个妊娠过程中变得轻松而简单,还有助于孕妇在产前保持平和的心态。我们可以在书店里买到一些合适的书籍,加以选择的练习,另外,找一个好的孕妇学校也是非常不错的。

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