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女性翻来覆去睡不着觉的因素有哪些

来源:聚餐的菜谱   时间: 2021-09-11

  充足睡眠对于女性来说是至关重要的,因为在凌晨是皮肤细胞修复的黄金时间段,所以高质量的睡眠,利于受损细胞得到修复,达到效果,但是部分女性躺在床上翻来覆去睡不着觉,这让她们很是烦恼。

  女性翻来覆去睡不着觉的因素有哪些?

  1、睡觉前玩手机

  很多女性睡觉前喜欢刷小视频或看看微博,这种癫痫为什么老是半夜发作不起眼的习惯会导致大脑过度兴奋而不易入眠,同时也会阻碍褪黑激素分泌。褪黑激素具有镇静催眠和调节睡眠觉醒周期的功效。当体内缺乏时,势必影响睡眠质量。另外,不规律的睡眠时间和不良的生活习惯会引起生物钟发生改变,从而影响睡眠。

  2、心理因素

  女性天生心思敏感,生活中的一些事情或是别人的一句话会反反复复思考,这样会让精神一直处于紧张和焦虑状态,加重身心疲惫感,导致情绪低落,阻碍睡眠,即使睡着之后也会因为做噩梦而惊醒。此类女性要减少紧张焦虑的情绪,贵阳好的癫痫病医院可以补充多巴胺,多巴胺是活化脑神经细胞的中枢神经递质,可减轻工作压力,缓解疲劳感,具有抗焦虑和镇静功效。

  3、内分泌荷尔蒙发生变化

  女性在月经期、产前和更年期会出现睡眠质量差以及脾气暴躁的情况,会因为鸡毛蒜皮的小事而大发雷霆。在此阶段,很多女性喜欢吃辛辣刺激性食物或暴饮暴食来宣泄不良的情绪,影响人们睡眠,同时也会对消化系统和肠胃带来损伤。

  4、乱用药物

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  每个女性都希望自己拥有苗条身材,会盲目选择产品,长时间用的话会影响内分泌,导致女性过度焦虑。紧张,焦虑,不安情绪可影响睡眠,当睡眠不足的话,会让情绪变得越来越糟糕,从而进入恶性循环状态。

  5、睡觉前吃东西

  中医认为胃不和卧不安,若睡觉前吃太多东西的话,会导致胃部不停工作,此时会下大脑一直传递信息,而让人们过度兴奋,影响睡眠质量。晚上7点之后不能吃任何食物。另外,23点之前上床入睡,因为23点到凌吃了抗癫娴药为什么还会发作晨2点是分泌褪黑素的黄金时间段,若是错过此阶段再想进入深度睡眠就难上加难了。

  温馨提示

  女性每天睡觉前可以用木梳或牛角梳梳头,能让头部穴位得到良性刺激,疏通局部血液循环,缓解大脑疲劳感,让人们快速进入梦乡。要选择舒适的睡姿,让全身肌肉彻底放松。

  参考资料:

  《总是翻来覆去睡不着女生睡眠浅是什么原因? 》,搜狐,2019-11-19

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