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秋天是养肺最好时节 不同人群秋季养生怎么吃?养生咨询网—

来源:聚餐的菜谱   时间: 2021-09-10

  秋天是适宜进补的季节,阳气渐收,阴气渐涨,生理活动也由夏长到秋收而改变。所以,离不开“收”“养”这一原则。应多吃一些维生素类、抗氧化剂及类黄酮的食物。

  如乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。

  鸭肉不仅富含蛋白质,及时补充的过度消耗,而且其性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。兔肉易于消化,不仅蛋白质含量山西专科癫痫病医院,这种方法治疗好高,胆固醇含量极低,而且性凉,具有补中益气的作用。

  3、秋季进补也可以吃点平性的鱼,如养血滋阴的墨鱼、健脾开胃的黄花鱼,补虚、健胃、益肺的银鱼以及具有健作鲫鱼等。要少吃带鱼、鲢鱼、鳝鱼等温性鱼类。

  1、杏仁养肺:杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润看癫痫病哪家比较正规肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

  2、莲藕润燥:莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。

  3、山药健脾:秋冬进补吃点山药,更有利于补品的吸收。山药具有补益脾胃的作用,特别适合脾胃虚弱者进补食用。将山药、大枣20克、粳米熬粥,健脾润肺。福建那里治疗癫痫#!好p>

  4、葡萄排毒:人体在经历了炎热潮湿的后,体聚集了大量的毒素,身体易困乏,葡萄有很好的利小便的功效,在初秋季节,适当多吃一些,可以帮助人体排出毒素,消除热。兼具抗衰滋阴养颜之功效。

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