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如何做到产后健康减肥 这些减肥误区要“绕开” - 家庭医生在线孕产中心频道

来源:聚餐的菜谱   时间: 2021-01-20

产后,我们都知道,因为产妇身处哺乳期,是不能随意的吃减肥药来减肥的,所以一定要采取健康的减肥方式。

如何做到产后健康减肥:

控制你的食物和零食

确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多,然后下一顿就不吃了,或是,这样的习惯都是不好的。 如,可以在两餐之间适当的加一些零食,但是热量一定要低,而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。 以每三个小时吃点东西,但是不要吃的太多,刚刚好就行。

注重营养

南昌癫痫病好的医院,一文看懂em;text-align:left;">一定要吃一些有营养的食物,这些食物都不会影响到你的每天卡路里数,富含有素的食物可以确保你的健康,以及宝宝的成长。

坚持母乳喂养

很多妈妈生了宝宝后,怕影响乳房的美观,不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求,又可以大量消耗自身的热量,利于形体的恢复。女儿那会,我坚持母乳喂养11个月。

使用瘦身精油按摩

产后的妈妈一般肚皮都会松弛,精油的渗透力是一般护肤品的70倍,能很好的渗透到肌肤底层分解多余的脂肪,加上按摩,能很好的紧致肌肤,另外精油具有护肤改价肌肤的作用,针对妊娠纹也有一定得帮助。

治疗癫痫最好的方法ent:2em;text-align:left;">产后减肥一定要注意,下面这些减肥误区一定不要犯:

1、生完孩子后立刻节食

刚生完孩子的新妈妈,身体完全没有恢复到孕前的水平,需要补充多种营养,如果马上进行节食,就很容易出现的情况,尤其不利于母乳喂养的新妈妈的健康以及宝宝的健康。

想要减肥,必然需要控制饮食,节食就减少了很多营养成分的摄入,因此新妈妈产后减肥应该注意营养的均衡,就算控制饮食,也不要控制营养。

2、产后服用减肥药或者减肥茶

产后新妈妈减肥不适合服用减肥药,尤其是母乳喂养的新沈阳治癫痫病的价格是多少妈妈。这是因为母乳喂养的新妈妈服用减肥药,大部分的药物就会从乳汁中派出去,进入宝宝的胃里,不利于宝宝的健康。

3、急于做运动

产后的新妈妈不要急于做运动,尤其是剧烈的运动,如果进行剧烈的运动,很容易导致子宫康复变慢并且引起大出血,甚至会引起生产时候手术断面或者外阴切口再度遭受损伤。

4、的情况下进行减肥

便秘不利于减肥,这个道理大家都知道。因此新妈妈想要减肥,首先就要先消除便秘,有意识地多喝水或者多吃些富含纤维素的蔬菜水果,比如胡萝卜、红薯等,每天至少保证喝7-8杯水。

(责任编辑:文艳梅 )

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产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意。中医讲,产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,……

保持好的身形是每一个女人所希望的事,而生产过后女人的体型都有所变化,这时女人就会想产后减肥,恢复以前的身材,那么产后减肥的误区有什么呢?

每个女孩子都希望自己拥有苗条的身材,可是很多妈妈们都面临产后肥胖的问题,虽然产后是需要减肥的,但是却要小心4大产后减肥误区。

说起产后减肥这个话题相信大家都比较的关心,因为大多数女性在产后身材都会走样,产后肥胖的主要原因就是因为在怀孕期间为了给宝宝增加营养,饮食……

有些新妈妈为了可以更快的减重,往往利用一切看起来有效果的方法。可是,你知道吗?有很多方法不仅不会有减肥的效果,还会影响到身体健康哦。下面……

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