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六大方法帮你瘦出腿部优美线条 - 家庭医生在线减肥频道

来源:聚餐的菜谱   时间: 2021-01-18

看着别人那又细又长的美腿,再低头看看自己的小粗腿,是不是生出一种想快速瘦腿的冲动。今天小编给大家推荐六种瘦腿方法,让我们的小粗腿一起动起来,燃烧大腿脂肪,瘦出优美线条!

向后踢腿

向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快,向后踢到极限后保持动作5秒,然后再还原恢复原来的姿势,然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。

弓箭步式

儿童癫痫病的症状yle="text-indent:2em;text-align:left;">左腿向前迈一大步,蹲下上身,使大腿和小腿成直角,双手向上举起,保持这个动作10秒,然后换腿重复动作,左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力,还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。

站立提腿法

双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

骑脚踏车

温州哪治癫痫好,治疗癫痫病好的药ext-align:left;">骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的美眉,不妨多骑脚踏车吧!

慢跑

慢跑能够帮助协调全身的肌肉,帮助有效燃烧脂肪层,对于脂肪型、型萝卜腿有很好的消除效果。要注意慢跑后要对小腿进行拉伸运动,以免造成小腿肌肉粗壮。

神奇球瘦腿方法癫痫病可以活多久g>

消除腿部的同时,还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法,两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。不论坐在办公桌前,还是家中的沙发上,都可以把这两颗健身球放在脚心,用双腿的力量带动它们来回滑动。对小腿粗的人来说,低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外,因为双腿要来回活动,你不可能再有跷腿的机会。


(责任编辑:黄春雄 )

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