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乱用眼伤害大 怎么吃能保护眼睛 -

来源:聚餐的菜谱   时间: 2021-01-14

如果你没有,在日常用眼时也要多注意才行,做好对双眼的保护是很重要的。在养成良好用眼习惯的同时还可以多吃一些可以保护的食物。这些保护眼睛的食物有哪些呢?快来一起了解了解吧。

保护眼睛吃什么好

香蕉。香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩等症状起到—定的缓解作用。

胡萝卜。最久负盛名的护眼食品,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,在人体黑龙江癫痫医院哪家专业内可以转化为素A,因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。

橘子。金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。

圣女果。圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

菠菜。富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是和β-胡萝卜素的好来源。维生威海儿童羊羔疯能治好吗素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。

火龙果。火龙果的果皮有和一种更为特殊的成分即花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制症的作用。

同时,有些伤害眼睛的坏习惯要尽量避免哦。

最伤害眼睛的习惯

长时间近距离用眼。无论是近视眼越来越多的孩子,还是被视、困扰的中青年人,其共同特点就是用眼过度。眼睛长期超负荷工作,很容易引起疲劳,出现视力模糊、干涩发痒等症状。用眼过程中,不正确的坐姿、长时间戴隐形眼镜,走路、乘车时看书和电子设备,都会加剧这些不良反应。

武汉能治癫痫病吗"text-indent:2em;text-align:left;">盯着电脑看。正常情况下,一分钟的眨眼次数为12~15次。如果长时间盯着屏幕看,眨眼的次数会明显减少,极容易导致眼睛干涩、疲劳、近视等多种眼疾。

乱点眼药水。工作久了眼睛酸胀、眼睛发炎又红又痒……只要眼睛不适,不少人就向眼药水“求救”。其实,这样做反而有损健康。目前大多数眼药水中含有防腐剂,长期用不但伤角膜,还可能因不对症造成严重后果。

空气太干燥。风吹、空气干燥等,会加速眼睛水分流失,容易造成眼涩,建议此时尽量避免用手揉眼睛,适当使用加湿器,可以滴人工泪液润眼。

保护眼睛,可以多吃吃以上这些食物。

(责任编辑:詹远 )

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