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便秘怎么办?不妨试试中医按摩手法 - 家庭医生在线中医频道频道

来源:聚餐的菜谱   时间: 2021-01-14

  是生活中常见的一种情况,给患者的生活健康带来了极大的威胁,而且会影响到毒素的排泄,影响你的容颜,所以我们要注意缓解便秘,那么有好生呢么方法可以改善便秘症状呢?下面就为大家带来了缓解便秘的按摩手法。

  便秘的生活调理:

  (1)养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便,根据“胃——结肠反射”的机理,进餐后易于排便反射的产生。

  (2)养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等,消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。

  (3)不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留时间过久拉萨可以看癫痫病的医院,大便容易干燥,从而引起或加重便秘。

  (4)生活要有规律、保持心情舒畅,适当参加体力劳动,经常参加体育锻炼,尤其注意腹肌的锻炼,如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

  (5)自我腹部按摩,简单的方法为:仰卧位,以腹部为中心,用自己的手掌,适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次,每次约10分钟。可促进消化道的活动,保持大便通畅。

  (6)自我,经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

  中医推荐了三种按摩小动作,可交叉进行,每次按摩20分钟左右:

  1、敲带脉。武汉中际癫痫病医院好吗

  也就是敲身体两侧、腰边的赘肉。带脉有“总束诸脉”的作用,敲 击带脉能提高人体的排毒能力,改善便秘。需要注意的是,敲击时用力并不是越大越好,以身体能承受为宜。每晚睡觉前躺在床上,用手来回敲打即可。

  2、揉摸腹部。

  通过揉摸腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等,也可以达到促进肠道蠕动,缓解便秘的作用。按摩时将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿 顺时针方向按揉,力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中动,以腹内有热感为佳。

  3、按摩腰骶。

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  身体坐直,两手五指并拢,以掌根自上而下地推擦腰骶 部,直至腰骶部。

(责任编辑:张琴琴 )

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