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夏日体寒致月经不调 6招让你warm up - 家庭医生在线妇产频道

来源:聚餐的菜谱   时间: 2021-01-14

  为何夏季也会?

  炎炎夏季,当你满身是汗地跳上空调强劲的地铁时是否感到一瞬间清爽无比?但是当冷气慢慢把湿衣服浸透,那种寒意似乎让手脚和腰都起来。这就是所谓的空调病。

  在夏季,室内外温差变大,而人的身体仍然保持恒温,这样一来便会扰乱自主神经系统,使毛细血管不能很好地调整,血液无法及时运输到四肢,人便会感觉到四肢发冷。

  再者,过多摄入冰冷食物、炎热天气和精神压力都会使得肠胃机能降低,食欲下降,食量减少,打破了身体内所需营养的均衡。

  种种原因叠加造成了恶性循环,使寒气对身体内外夹攻,变成了一种被称为“夏寒症”的现代病。长此以往,肠胃的活动性会减弱,冬天时很容易会因免疫力会下降而身体不适。

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  手脚冰凉会导致女性月经少、,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚。另外与、胃病等疾病有关。

  6招让你手脚warm up

  1.注意喝水的方法

  要解渴时尽量不要选择冷饮,若是非喝冷饮不可的情况下,最好先把饮料在口中含温再慢慢喝下,千万别一口气灌下去,这样对肠胃刺激非常大。在空腹的时候,禁止大口大口地灌冷饮。

  2.摄入足量蛋白质

  要在定时定量的三餐中摄入足够的蛋白质,因为蛋白质能够为肌肉和血液提供营养,提高身体的保温能力。红肉的鱼儿童癫痫病治疗方法?、鸡肉、牛肉、虾、大豆、等都含有丰富的蛋白质。但是注意不要制成刺身生吃,要加热之后再食用。

  3.蔬菜要烹制、水果保常温

  因为夏季的时令蔬菜原本就有降温功能(古人利用他们来降温),冷藏过的蔬菜更会刺激肠胃,所以烹调这一步骤必不可少。南方的水果也一样,而且常温更利于水果保存糖分,吃起来味道更好。

  4.香料、酸食促食欲

  适量的刺激可以促进血气运行,增加食欲。生姜、香菜、肉桂、葱、大蒜、辣椒等香料都可以使身体温暖起来,但要注意不要大量食用辛辣食物,否则会因因流汗太多带走身体的热量,也会产生肠胃负担。

  5.适度浸浴暖身心

  浸浴能够促进血液循环,由外至内温暖癫痫病怎样治疗效果好身体,把沉积在身体里的寒气都赶走。夏天可以选择38℃的水温,既不会太热又可以达到暖身的效果。睡前泡脚也可以改善四肢发冷的状况。

  6.多做运动强体质

  平日里多做运动可以增强体质,提高身体机能活性,加强身体的御寒能力和保温能力。不必太剧烈的运动,跑步、游泳都是很好的选择。还可以利用工作的闲暇做做手指脚趾的小体操,刺激肢端的血管。

(责任编辑:徐惠珍 )

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