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夏季养生应注重这“四养”夏季养生夏季饮食四季养生

来源:聚餐的菜谱   时间: 2020-11-12

    一养 积极晨运 宁心静神

    中医的五行阴阳学说认为,五行配五脏,五行配五气,五行配五味。人生活在自然界中必然受到外界的影响,这是中医的天人相应的整体观的思想。夏天3个月,是万物茂盛秀丽的季节,天气下降,地气上升,天地之气,相互交泰,一切植物开花结果。

    《黄帝内经·素问·四气调神大论》里就重点强调了两点:其一,冬病夏防,加强锻炼。人们应该适应夏季气候的调养,使机体积蓄充足的阳气,提高体内抗病能力,为适应冬天的严寒做好合肥羊羔疯小发作治疗准备。人们应该晚些睡,早些起床,不要厌恶夏天炎热。迎着初升的太阳进行户外锻炼,一方面可以使体内的废物得到及时排泄,吸入新鲜的空气,促进体内的新陈代谢;另一方面,在强筋骨的同时,还可以得到充足的日光浴。如果违背了这个规律,到了秋天,容易发生咳症。也就是说,削弱了适应秋天的能力;到了冬天阴寒季节,更难以适应,则可重复发病。故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,夏季是最佳的治疗时机。

    其二,勿伤心气,宁心静神。在夏天要使精神像含苞待放的花一样秀美,切忌发怒,使机体的气机通泄自如,情绪外向,呈现出对兰州癫痫病治疗费用外界事物有浓厚的兴趣,这是适应夏季的养生之道。如果违背了这种养生之道,就会损伤心气。

    此外,刺激穴位也可 “养心”。如内关是心包经络穴、大陵心包经的原穴、神门心经的原穴,它们对心血管功能有明显的调整作用,可以防治心血管系统的各种疾病,且它的功效有宁心安神、宽胸理气、和胃止痛、降逆止呕、除烦。刺激以上穴位可以激活心包经、心经的气血,使心脏得到调养,心静则凉,进而起到养生目的。

    二养 避开误区可防病

    中患上了癫痫病能进行治疗吗?医师认为,心主神明、心主血脉、汗为心之液,以及热易动血。夏天天气炎热,热扰心神,烦躁,大量出汗气随液脱,易发生中暑晕厥;热甚伤津则可出现高热惊风抽搐;热入血分,可出现疮疖、湿疹等皮肤病;过食生冷,则会出现腹泻、厌食等胃肠道疾病。

    特别是体质弱的老人小孩、孕妇、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病者,易发生中暑、发热、腹泻等症,这类人群散热能力差,体温升高出汗多,夏天酷热不易外出活动过度,及大量出汗,出汗及时补充含有少量盐分及糖分的酸梅汤、温开水;出现气短乏力时可饮些西洋参茶等补气生津;不易过食生冷之品,预防造成腹泻脱水等;不可汗出当风,会引起肺卫失宣孝感哪个医院治疗癫痫比较好的表症,或外风引动内风,小儿惊风之症。

    另外, “冰的东西能降火”是不对的,冰虽能降火,但易损伤脾胃,长期食用易导致腹泻、痛经等虚寒之症,甚至伤及肾阳; “大量出汗有益健康”也不妥,出汗可以调节体温,汗为心之液,大量出汗则使气随液脱; “赤膊凉快”的做法也不对,肌肤汗孔打开易引起外感肺卫之症,加上汗出当风,会造成中风,面瘫;“一直保持开门窗可让室内凉快”的做法也有不妥,不可在中午12时至下午4时开窗,这个时候暑热之气更甚。

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