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老中医教您入夏养生之道(2)夏季养生夏季饮食四季养生

来源:聚餐的菜谱   时间: 2020-11-12

  午后小睡养精神

  立夏之后,昼长夜短,根据节气变化,可晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但是,由于立夏时天亮得早,人们就起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足。为防止睡眠不足引起“夏打盹”,要增加午休,尤其是老年人,有睡眠不实的特点,更需要午休。再有,立夏之后,中孩子特发性癫痫病的症状有哪些午1~3时是气温最高的时候,容易出汗。由于出汗多散热的缘故,血液大量集中于体表,大脑血液供应相对减少,午饭后消化道的血供增多,大脑的血供就更为减少。所以,中午人们总是精神不振,昏昏欲睡,因此要逐渐增加午休时间,以消除疲劳,让大脑和全身各系统得到休息。对中、青年来说,中午如果无法休息的,可以听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作,以防“夏打盹”。午睡时间要颅内感染会引发癫痫病吗因人而异,一般以半小时~一小时为宜,睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风,发生疾病。

  小满过后防热病

  5月21日小满过后,天气高温多雨,空气闷热潮湿,当人们生活无规律,经常熬夜加班,饮食不定时,或过食辛辣油腻时,就会产生内热。这样,外热、内热一起来,就会出现一系列热病。如精神癫疯病多久发作一次紧张、熬夜加班所致心火过旺的,口舌生疮;饮食不当、过食辛辣所致胃肠积热的便秘、口腔溃疡。由此看来,小满时节要注意预防热病。怎么防?并不难,预防有三:一是多饮水,以温开水为好,可以促进新陈代谢、内热的排出。二是多吃蔬菜水果,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、水芹、藕、西红柿、西瓜、梨、香蕉等。这些都有清热泻火的作用,还可补充人体所需的维生素、蛋白质等。忌食肥甘厚味,辛河北哪里看癫痫病#!好辣助热之品,如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、牛羊肉等。三是生活规律多运动,尽量不要加班加点;运动以早、晚天气较凉快时为好,项目应避免剧烈运动,以散步、做操、打太极拳最为适宜。这样,既可以缓解精神压力,又可以促进食物的消化吸收,防止内热的产生。

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