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怀孕晚餐吃什么?

来源:聚餐的菜谱   时间: 2020-11-07

  怀孕晚餐吃什么?专家指出:怀孕期间,孕妇的晚餐要多样化,保证营养与,就餐时应少吃含盐多或者含糖多的食物。

  怀孕晚餐推荐:海米菠菜粥

  材料:南昌好的癫痫医院是哪家海米20克、菠菜50克、米150克、盐适量

  做法:

  1、米洗净;海米泡水;菠菜洗净,焯烫,切段。

  2、锅中加适量水煮沸,放米和海米一起熬煮成粥;粥熟后放菠菜略煮;最后加适量盐调味即可。 石家庄治癫痫医院那家好p>

  营养功效:海米可补肾益气;菠菜能滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。

  怀孕晚餐推荐:黄鱼羹

  材料:黄鱼肉200克、嫩笋50哈尔滨哪家医院治疗儿童癫痫效果好克、蛋1个;葱末、姜末、葱段各1小勺;香油、料酒、清汤、淀粉水各适量;盐、鸡精各少许

  做法:

  1、黄鱼肉切成小片;嫩笋洗净切丁;蛋打散。

  2、锅中热油,爆香葱段和姜末,放黄鱼片、料酒、清汤、哈尔滨哪家医院治疗儿童癫痫效果好嫩笋和盐;烧沸后撇去浮沫,再加鸡精并用淀粉水勾芡;然后淋入蛋液,最后加入葱末和香油即可。

  营养功效:黄鱼蛋白质含量很高,还含有维生素A和维生素B等其他营养物质。孕晚期准妈妈食用黄鱼有开胃益气、健脾升胃、安神益气的功效。

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