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孕妇适合吃什么粗粮指南

来源:聚餐的菜谱   时间: 2020-09-17

  孕妇在怀孕期间要多吃有营养的,但是不要吃得太过精细,适当吃一些粗粮可以降低流产和的几率,那么孕妇粗粮好呢?

  1.高粱

  高粱性温味甘涩,有健脾和胃、消积止泄之用。当准妈妈消化不良、脾胃气虚、大便溏薄时,可以适当食用。

  2.红薯

  红薯较为常见,含有淀粉基氨基酸,维陇南癫痫医院哪里的好生素A、B、C等营养成分。红薯中含有一种类似雌性激素的物质,孕妇吃了还能变得白嫩细腻呢。此外,红薯中含有一种黏蛋白,这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀,维护动脉血管的弹性,能帮忙孕妇心血管的,保护心脏。

  此外,红薯味甘性平,有补脾养心、益气通乳、去脏毒之用。红薯中的纤维素能促进肠道蠕动,刺激排便。但红薯中搪类含量较其他粮食多,妊娠患者不宜多食。

  3.糯米

  糯米味甘性温,能暖补脾胃、益肺养气。糯米比大米性私,消化得慢一些,因此脾胃虚弱者不宜治疗癫痫病的方法有几种呢?多食,以免引起胃胀与消化不良。

  4.燕麦

  经常食用燕麦有降血脂、调节血糖、防止的作用。但中医认为过多食用燕麦有滑肠催产的可能,因此,孕妇每天食用不宜超过50克,且临产前不宜多食。

  5.小米

  小米中蛋白质、脂肪和部分维生素的含量比大米要高,烟酸和胡萝卜素含量也较为丰富,有滋阴补虚、健脾养肾、除湿利尿之用。时,用小米煮粥,对减轻恶心、呕吐非常有用。

武汉市哪里的癫痫病医院好g>  6.糙米

  糙米富含蛋白质、维生素A、E,锌、铁等微量元素,这些元素都是孕妈们必备的营养素,因此也很适合孕妇食用。

  7.玉米

  玉米是很好的粗粮,不但味道软糯,还富含镁、不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。孕妇吃玉米能加强体内肠壁的蠕动,帮助排除体内的废物,促进新陈代谢,还能有效预防和治疗口角炎、舌炎及。

  此外,玉米煎水服用还能利尿降压,清热止泻等,对孕妇来说,多吃玉米也是预防妊娠高血压综癫痫病吃药治疗合症、肝胆炎症和消化不良的好方法。

  8.荞麦

  荞麦对很多人来说都比较陌生,荞麦也叫甜荞、乌麦、花荞,富含丰富的蛋白质,能促进胎儿健康发育,对孕妇的免疫力也有增强作用。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素,也含有维生素E、烟酸和芦丁。芦丁能降低人体的血脂和胆固醇,软化血管,保护视力及预防脑血管方面的疾病。因此荞麦营养是很丰富的,孕妇吃了很有益处。

(责任编辑:姚佳佳)

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