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女性必须多吃的5种食物指南

来源:聚餐的菜谱   时间: 2020-09-16

   1.酸奶,润肠补钙。酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有感染的。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作哈尔滨有哪些治疗癫痫的医院为零食,有控制食欲的功效。一星期可饮用3—5次酸奶。

  2.豆类,天然荷尔蒙。豆类中的异黄酮有助调节荷尔蒙以及减轻女性更年期的。吃豆还能减低的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆北京什么医院看羊羔疯好的量。

  3.燕麦,安神止痛。燕麦中丰富的镁元素,能稳定情绪,对女性常有的还有作用。每天早晨1杯燕麦片。

  4.红肉,补铁高手。女性每天比多损失南京去哪看癫痫#!好铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外,其他中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

  5.西红柿,抗衰抗感染。番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿请问用药治疗癫痫时有需要注意的吗?外,富含维生素C的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果,富含维生素C的水果最好。

(责任编辑:廖露)

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