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中老年人保持大脑灵活_

来源:聚餐的菜谱   时间: 2020-07-23

人之所以为“万物之灵”,首先得力于高度发达的大脑。怎样才能使大脑处于最佳状态,是人们十分关心而又需要了解的问题。

为了保护脑,应该多用脑,勤记忆,勤思考。说这句话不是凭空的安慰,而是基于科学的观察和研究,脑科学家经研究证明:一个人对他的脑的使用,其潜在能力可以说是无限的,脑不是越用越衰,而是越用越灵。

随着年龄的增长,机械记忆的效果虽然逐渐降低,但有意记忆和意义记忆的能力却在增长。从二三十岁以后,人的大脑皮层神经细胞估计每天要死亡10万,但到八九十岁,留下的神经细胞仍然很多,大量的神经细胞还潜在未用。

日本一个调查材料证明,工作紧张多用脑的人,患上癫痫病还能工作吗?比懒散者高52%;平常不大用脑,没有学习和思考方面的压力,甚至整天无所事事,思想懒惰的人,智力衰退反而要早。可以认为,懒于学习思考会使大脑出现废用性萎缩;而追求知识,勤于思维,则是精神还童的妙药。

为了保持头脑灵活应注意如下几个方面。

退休以后也要适当看书学习,让大脑得到锻炼机会。妇女退休后除了料理家务、照看孩子以外,还应丰富在家中的活动,如布置房间,创造舒适的生活环境,经常变换屋内摆设的位置,并调换柜中的摆物。

上街购买自己喜欢的玩物或者书籍。到书店翻翻烹调、裁制衣服、编织毛衣的书籍,或陕西治癫痫病专科医院者带孩子到外面玩耍,连每天做饭烹菜都当作一种乐趣,不仅使生活丰富多彩,也有益于脑的健康。

人到三四十岁要注意营养平衡,特别是维生素之类的食物对大脑活动是不可缺少的营养。如动物肝脏、鱼肝油、鱼类、胡萝卜、柿子;杏中维生素A含量较多;蛋、奶、豆类都是脑的营养品。

要心情舒畅,保持乐观情绪。长期忧郁会丧失大脑的活动能力,遇到烦恼之事,要善于自己解脱,调换环境,寻找乐趣,如:串门、找知心朋友聊天、去公园、上街逛逛。

恢复大脑疲劳的最好方法是睡眠,要注意睡好觉,充足的睡眠是保护脑力最根本的办法。要养成按时睡觉的良好习惯。熬夜不但损伤身体,还会减退记忆力。

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音乐、散步、运动、远足等等,要选择一种作为自己调节大脑的方法。一些人在思考问题的时候喜欢来回踱步,这不只是站起来走动与坐着相比改变了一下姿态,而是有助于大脑细胞的活跃。通过双脚有规律,有节奏的活动,使大脑血液循环得以改善。当冥思苦想,想不出好主意,大脑发滞的时候,站起来走动走动,思维就会变得特别活跃。

尽量活动手腕,写字、书法、绘画、纺织、手工等活动,不仅能使自己的的双手变得灵巧,而且通过运动手指,可以刺激大脑阻止和延缓大脑细胞的退化过程,有利于保持大脑的功能健全,而且会提高大脑的灵活性,增加整个身心健康。常言说:“心灵手巧”、“十指连心”,都说明心手之间的密切联系。

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平时可多做些练习。将双手交替伸进热水和冷水中锻炼;或用毛刷轻轻叩击手掌和指甲;经常伸展手指,闭上眼睛摸按钮;培植花草、玩健身球、揉等有益活动。

对周围事物要克服漠不关心的态度,继续保持青年时期的好奇心,要与各种年龄的人交往。和年轻人接触,自己也会变得年轻。

头部有百会、太阳、玉枕、风池、通天、印堂等近50个穴位,经常梳头,用自己的双手十个手指,从头额部向后梳理,并且可以用手指来回叩打,抓头皮,使这些穴位得到良好的刺激,可以起到平肝熄风、开窍宁神的作用。

大脑是容易的器官,通过梳理穴位刺激的神经末梢,调节神经功能,松弛头部神经的紧张状态,促进血液循环,改善脑的疲劳,可使大脑处于最佳状态。

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