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小雪吃什么养生?适合小雪节气吃的14种食物

来源:聚餐的菜谱   时间: 2019-12-16

  今日小雪,寒潮和冷空气逐渐到来,除了日常中要注意添衣保暖外,在饮食上也要注意调整,小雪节气要多吃些暖胃,润肺的食物,四海网小编今天给大家推荐几款适合冬季吃的食物。

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  1、香蕉:防抑郁

  小雪节气,光照较少,此时容易引发或加重。适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。专家建议,感觉身心压力大和焦虑抑郁时,不妨吃根香蕉。许多人怕香蕉太甜,其实它的升糖指数中等,一根的热量才100卡左右,约1/3北京最好的癫痫医院是哪里碗饭。选购香蕉可以挑果实饱满、尾部圆滑、果皮外缘棱角不明显的。

  2、红薯:健脾胃

  2011年最高营养中,红薯位居蔬菜榜首位,是粮食中营养较为丰富的食品。专家表示,由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C小儿癫痫病该怎么治疗呢,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,小雪节气常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

  3、大白菜:提高免疫力

  大白菜中含丰富的及膳食纤维、胡萝卜素,少量的蛋白质、河南治疗癫痫效果出色的医院在哪脂肪、等。大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高,对人体的肠道、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。它具有消食的作用;除此之外,它还具有清肺止咳的作用。大白菜中锌的含量也在蔬菜中名列前茅,对提高人体的免疫力、补充大脑营养有重要的作用。

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