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镁元素扮演着重要角色_饮食

来源:聚餐的菜谱   时间: 2019-10-30

  在钙、维生素C、磷、钠、钾等的代谢上,镁间必要的物质,在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要的角色。

  功效

  促进心治癫痫好医院怎么选择脏、血管的,预防心脏病发作;

  防止钙沉淀在组织和血管壁中,防止产生肾结石、胆结石;

  使牙齿更健康;

  能协助抵抗忧郁症,与钙并用,可作为天然的镇静剂。沈阳市癫痫病治疗官网

  建议每日摄取量

  成年人的建议摄取量是250~300mg。妊娠期、哺乳期妇女要摄取300~350mg。

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  未研磨的谷类、无花果、杏仁、坚果、各种种子、深色绿叶蔬菜、香蕉等。

  需要人群

  酒长春公立医院治疗癫痫精中毒的人通常有缺镁的现象,常喝酒的人最好多摄取镁。

  缺乏症

  缺乏镁会导致神经过敏、肢体颤抖、低血糖、心悸等症状。

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