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高血压患者该注意怎样饮食

来源:聚餐的菜谱   时间: 2019-08-12

患上高血压这种疾病之后,每天都需要吃一些药物来控制自己的血压,不会让血压快速增高。其实,对于高血压患者来说,也是非常重要的。那么,高血压患者吃什么食物好?

高血压患者饮食一注意三多

多优质蛋白。据研究优质蛋白与血压正规癫痫病医院那家好水平呈负相关。所以适量食用富含优质蛋白的食物:如豆制品、奶类、瘦肉、鱼、蛋等,对我们血压的控制也是有益的。

多钾和钙。钾直接扩张血管,使尿钠排出增加;钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的作用。富含钾的食物:新鲜的、、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类、钾盐。富含钙的食物:牛奶、虾皮、海带、黄豆、香菇

宁夏治疗癫痫病多少钱吃蔬菜和水果。蔬果中富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等,如维生素C、钙、镁、钾等对血压控制是非常有帮助的。

高血压患者饮食二注意三少

少盐。少盐是高血压患者最直接、最有限的控制方法,2007年世界卫生组织推荐:高血压人群食盐摄入量�Q3克。注意调味品和一些零食中的隐形盐、少吃腌制贵阳看癫痫病正规医院食品、少吃火腿和腊肉、尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜、尽量选择低钠盐、尝试吃无盐餐等等。

少脂肪。据研究饱和脂肪的摄入量与高血压呈正相关。所以不仅要控油(每天25-30克),还要控制一些肥肉、黄油、奶酪里的饱和脂肪酸的摄入量。

少胆固醇。高血压人群胆固醇的摄入量应�Q300mg。一般来说,吃一个正常引起癫痫病的因素有哪些大的鸡蛋(250mg)再加上一块掌心大的瘦肉,一天胆固醇的摄入量就够了。警惕这些高胆固醇食物:如动物内脏、卤煮、肥肉等。

药物时有一定毒性的,所以建议大家平时不应该依靠药物来降低血压。可以吃一些有利于降血压的食物,比如说蔬菜的话可以吃菠菜、黄花菜。而菌类食物,可以多吃一些黑木耳以及白木耳。

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