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宝宝想要补钙吃什么比较好 健康食谱大全

来源:聚餐的菜谱   时间: 2019-08-12

宝宝的身体正处于生长期,他们在不断地长高,所以他们需要补充,那么宝宝补钙吃什么比较好呢?

沙拉

原料:、、猕猴、酸奶

做法:1、将南瓜、紫薯蒸熟切成丁;

2、将剥皮切成丁;

3、将上述材料用酸奶搅拌均匀即可。

适合年龄:12个月以上。

营养点评:南瓜含有免疫活性物质,是高钙、高钾、低钠的食物,而酸奶是优质蛋白,也含有丰富的钙剂和益生菌,能够帮助宝宝补充钙剂,还能改善消化系统。

宝宝想要补钙吃什么比较好

三文鱼烧

原料:三文鱼、北豆腐、黑

做法:1、三文鱼切成小片;

2、北豆腐切丁后焯水;

3、黑芝麻研成粉;

4、将三文鱼片、北豆腐丁、黑芝麻粉入锅蒸熟即可。

适合年龄:9个月以上。

营养点评:三文鱼富含维生素a和维生素d,与豆腐、黑芝麻搭配,有利于宝宝吸收豆腐鱼和黑芝麻中丰富的钙剂。

皮炒

原料:淡干虾皮、菠菜

做法:1、将虾皮放在温水中浸泡30分钟;

2、菠菜洗净切碎;

3、将虾皮和菠菜下锅煸炒,炒熟即可。

适合年龄:11个月以上

营养点评:虾皮的含钙量很高,每100克含钙量约为2克,而菠菜中的钾和镁可以帮助宝宝吸收。

宝宝想要补钙吃什么比较好

原料:香菇、红、

做法:1、将香菇洗净切成碎丁,红枣去核切成碎丁;

2、将小米放入锅中,大火煮开后放入香菇丁和红枣丁,然后小火炖成黏稠状;

适合年龄:6个月以上

营养点评:香菇富含不饱合脂肪酸,维生素D和钙,是宝宝补充钙剂的好选择。

蛋黄粥

原料:牛奶、、大米

做法:1、将鸡蛋煮熟,取出蛋黄,用勺子患上癫痫病会不会有生命危险?背面研碎;

2、将大米洗净煮成黏稠的米粥;

3、将牛奶、蛋黄加入米粥,搅拌均匀,小火煮3-5分即可出锅。

适合年龄:6个月以上

营养点评:牛奶是优质蛋白质,核黄素,钙、维生素D等的极佳来源。

宝宝想要补钙吃什么比较好

肉末油菜豆腐丝

原料:肉末、豆腐丝、油菜

做法:1、将豆腐丝、油菜洗净切成碎丁;

2、将肉末、豆腐丝丁,油菜末放入锅内一起煸炒,炒熟即可。

适合年龄:8个月以上

营养点评:豆腐丝含有丰富的钙质,搭配肉末中的动物蛋白,可帮宝宝吸收钙剂。

莲藕飘香

莲藕清热润燥,清心健脾,是宝宝辅食的极佳选择。

秋季的莲藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化,富含铁、钙及锌、锰、钾、镁等微量元素,植物蛋白质、维生素、淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强宝宝免疫力的作用。

但是,莲藕生熟有着不同的功效,需要特别留意,生藕性凉,有清热生津、润肺止咳的功效,适合上火的宝宝,对防治秋燥有独特的效果,熟藕则性温,益胃健脾、养血补虚,促进消化,特别适合脾胃虚弱或病后的宝宝。

宝宝想要补钙吃什么比较好

藕丁饭

原料:鲜藕(厚度2-3厘米)一块,牛肉馅一两,大米适量

做法:1、将鲜藕洗净,切成小丁,与牛肉馅搅匀,加少量儿童煨5-10分钟;

2、锅热后放少量油,下藕丁牛肉馅炒熟;

3、炒熟后拌入米饭即可。

适合年龄:9个月以上

食藕小窍门:食用莲藕最好选莲藕前三节比较短粗的部分,呈淡黄色,无伤无烂无锈斑,以及不断节未变色的莲藕。

鲜藕粥

原料:鲜藕(厚度2厘米)一块,大米适量

做法:1、将大米洗净放入汤锅,加水大火煮开后转小火;

2、将鲜藕洗净擦丝,加入米粥;

3、粥煮成黏稠状时,即可食用。

<武汉治癫痫专业的医院p>适合年龄:7个月以上

食藕小窍门:煮藕时忌用铁器,以免引致食物发黑。

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肉炒二白

原料:百合一个、鲜藕(厚度3-5厘米)一块,肉末半两

做法:1、将鲜藕洗净擦丝;

2、锅热后放少量油,放肉末煸炒;

3、肉末变色后下百合片,鲜藕丝清炒;

4、炒熟后即可食用。

合适年龄:8个月以上

食藕小窍门:炒莲藕时,可以一边炒一边加些清水,炒出的藕就不会变黑。

藕丝片

原料:鲜藕半个,白面适量

做法:1、取适量面粉,加水,搅成糊状;

2、将鲜藕洗净擦丝,加入面糊中;

3、在饼铛或平底锅底刷上少量油,将藕丝饼烙熟后即可食用。

适合年龄:8个月以上

食藕小窍门:莲藕易变黑,易腐烂,冷藏保鲜可存储一个星期左右。

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藕粉蛋羹

原料:藕粉一勺,鸡蛋一个

做法:1、将藕粉加一勺水搅匀;

2、将鸡蛋打散,与藕粉搅匀,蒸熟即可。

适合年龄:12个月以上

食藕小窍门:带有切口的莲藕在保存时需要在切口处覆以保鲜膜。

藕丁丸子

原料:猪肉馅一两,鲜藕半个,适量淀粉

做法:1、将鲜藕洗净,切成藕丁,拌入猪肉、淀粉、加少许儿童酱油成馅。

2、将猪肉藕丁馅挤成丸子,煮熟即可食用。

适合年龄:10个月以上

食藕小窍门:莲藕去皮后会很容易被氧化,变成褐色,可将去皮后的藕放在稀水中浸泡5分钟后捞起擦干,就可使其保持玉白般的颜色。

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宝宝想要补钙吃什么比较好

虾肉藕末饺子

原料:虾仁五个,鲜藕半个,饺子皮适量

做法:1、将鲜藕洗净,切成藕末,虾仁打成泥;

2、将藕末、虾肉泥、加少许酱油搅拌均匀;

3、包成饺子后,煮熟即可食用。

适合年龄:12个月以上

食藕小窍门:脾胃虚弱不适宜生吃莲藕,或常食煮熟的藕。

沙拉

原料:半个、半根、少量、酸奶适量。

做法:1、将苹果洗净去皮,切成小丁,放在笼屉内蒸熟。

2、将香蕉、西红柿切成小丁。

3、在香蕉丁和苹果丁上淋上酸奶,点缀上西红柿。

适合年龄:12个月以上

特点:苹果内含有大量的粗纤维,香蕉有利于排便。

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香蕉泥

原料:香蕉半根、土豆(中等大小)半个

做法:1、将土豆洗净、去皮,切成薄片,放在笼屉内蒸熟。

2、将蒸熟的土豆压成泥。

3、将香蕉压成泥,与晾凉的土豆泥混合后做成可爱的形状。

适合年龄:6个月以上

特点:香蕉有润肠通便的作用。

南瓜芝麻饼

原料:南瓜一块,黑芝麻适量

做法:1、将南瓜洗净去瓤、去皮,放在笼屉内蒸熟。

2、将蒸熟的南瓜用勺背压成泥。

3、将黑芝麻放在锅里炒熟,磨成粉末,将黑芝麻粉洒在上面。

适合年龄:8个月以上

特点:黑芝麻里含有大量的油脂,有滑肠的作用,南瓜含有粗纤维能增加大便体积,促进排便。

宝宝想要补钙吃什么比较好

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菠菜末糊塌子

原料:菠菜(叶子部分),面

做法:1、将菠菜叶洗净,用水焯熟。

2、将菠菜切成碎末,放在玉米面里加水调匀。

3、将平底锅置于火上,锅热后放入一点植物油,将调好的面糊平摊在锅上,烙熟后切成可爱的形状放入盘中。

适合年龄:9个月以上

特点:菠菜和玉米面里含有大量的粗纤维,有助于缓解便秘。

红小豆枣泥粥

原料:红小豆、大红枣2-3颗,玉米面适量,白芝麻少量

做法:1、提前一天将红小豆泡软,然后放在水里煮熟。

2、将大红枣洗净,放在笼屉内蒸熟后,去皮,去核,用勺背压成泥。

3、将玉米面用温水调好后放入煮好的红小豆粥里煮沸,加入大枣泥,撒上白芝麻即可。

适合年龄:12个月以上

特点:红小豆、大枣及玉米面里都含有大量粗纤维,红小豆还有健脾、补血的功效,有利于改善便秘。

宝宝要补钙,妈妈们知道怎么给宝宝补钙了吗?

宝宝想要补钙吃什么比较好

三文鱼烧豆腐

原料:三文鱼、北豆腐、黑芝麻

做法:1、三文鱼切成小片;

2、北豆腐切丁后焯水;

3、黑芝麻研成粉;

4、将三文鱼片、北豆腐丁、黑芝麻粉入锅蒸熟即可。

适合年龄:9个月以上。

营养点评:三文鱼富含维生素a和维生素d,与豆腐、黑芝麻搭配,有利于宝宝吸收豆腐鱼和黑芝麻中丰富的钙剂。

虾皮炒菠菜

原料:淡干虾皮、菠菜

做法:1、将虾皮放在温水中浸泡30分钟;

2、菠菜洗净切碎;

3、将虾皮和菠菜下锅煸炒,炒熟即可。

适合年龄:11个月以上

营养点评:虾皮的含钙量很高,每100克含钙量约为2克,而菠菜中的钾和镁可以帮助宝宝吸收。

宝宝想要补钙吃什么比较好

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