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维生素的种类、分布及禁忌

来源:聚餐的菜谱   时间: 2019-06-06

  想要补充维生素,首先我们要知道,维生素的种类有哪些,然后知道哪些食物含有这些维生素,最后要懂得服用维生素的禁忌,下面将为你一一解答。

  维生素种类

  维生素A

  研究表明,维生素A能阻止和抑制癌细胞的增生,对预防胃肠道癌和前列腺癌功能尤其显著。它能使正常组织恢复功能头痛会引起癫痫病吗,还能帮助化疗的病人降低癌症的复发率。

  B族维生素

  包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它们可以抑制癌细胞生成,还能帮助合成人体内一些重要的酶,调节体内代谢。粮谷、豆类、酵母、干果、动物内脏等食物中含量较多。

  维生素C

  它又叫抗坏血酸,可以减少致癌物质亚硝胺在体内聚集,极大地降低食管癌和胃癌的发病率。蔬朔州羊羔疯要怎么治疗呢菜和水果中维生素C含量较多。

  维生素E

  多吃含维生素E的食物,可以提高身体免疫能力,抑制致癌物形成。维生素E主要存在于植物油,尤其是豆油中;蛋、谷物、胡萝卜、鲜莴苣等食物中含量也较多。

  维生素自测

  缺乏维生素A:眼睛干燥畏光、多泪、视觉含糊,皮肤癫痫病发作会出现哪些症状干粗;常看电视者与心血管疾病患。指甲出现深刻明显的白线,头发枯干,皮肤粗糙,记忆力减退,心情烦躁及失眠;。

  缺乏维生素B1:手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者。对外界刺激比较敏感,小腿有间歇性的酸痛。

  缺乏维生素B2:患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚。嘴角破裂溃烂,出现各种皮肤性疾病,手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。

  缺乏维生素B3:失眠、口臭、无缘故原由的头痛、精力疲南昌癫痫病如何才能治疗倦。舌头红肿,口臭,口腔溃疡,情绪低落。

  缺乏维生素B5:易患皮炎、腹泻、神经炎者,应多服牛奶、鸡蛋和其他蔬菜。

  缺乏维生素B6:肌肉痉挛、外伤不愈合、怀胎过分恶心吐逆。舌苔厚重,嘴唇浮肿,头皮特多,口腔黏膜干燥。

  缺少维生素B12:行动易失平衡,身体时有间歇性不定位置痛楚,手指及脚趾酸痛。

  缺少维生素C:伤口不易愈合,虚弱,牙齿出血,舌苔厚重。

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