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减肥健美操舞蹈教学视频

来源:聚餐的菜谱   时间: 2019-03-17

  现在许多人都会希望自己的身材健美些,由于是女性希望自己能拥有S型的线条,那么健美操就是不错的选择,现在就跟着学习啦小编一起来了解一下减肥健美操舞蹈教学视频吧。

  插腰压腿

  动作要领:

  开始,左腿向前跨出呈弓步,脚踝正好处于膝部下方,另一条腿向后拉伸。身体下压,直到大腿与地面平行,做动作的过程中要保持背部的平直,这样可以使处于后侧的脚踝上提(如果必要,可扶凳子保持平衡)保持一会原发性癫痫病有哪些症状,慢慢回位,反复练习。每组过后换另一侧练习。

  前臂侧摆

  动作要领:

  可以把橡胶绳的一端绕在门把手上,与腰部同高。用外侧手抓住绳的一端,上臂和前臂始终保持直角,肘部保持不动。在你感觉舒适的范围内,尽可能地把手向外,水平拉伸。大臂夹紧,置于肋骨附近。保持一会,慢慢回位,反复练习。每组做完,换另一侧重复。
 

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