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40岁女人养生吃什么 40岁女人要怎样去养生

来源:聚餐的菜谱   时间: 2019-03-17

  女人都爱美,都希望在年老的时候依旧被人夸年轻。那么,女人到了40岁要如何保养呢?别走开,接下来,学习啦小编就和大家分享40岁女人饮食,希望对大家有帮助!

  榛子

  榛子中含有丰富维e,可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成。同时,它也是一种非常有效果纯天然的抗氧化食物,具有防治血管硬化、润泽肌肤的作用,对、及血管有着很好的预防、治疗作用。

  松子

  松子仁味甘性温,具有补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。

  松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸,具有润肠通便、排出体内多余废物,防治动脉硬化的作用。

  开心果

  开心果的价值很高,它含有丰富的高蛋白质,约占20%,还含有15%~18%的粮吩,可以用来榨油。

  开心果的果仁还含有丰富的维生素E,具有抗衰老及增强体质的作用。在古代开心果被称为“仙果”。

  花生

  花生中含有维e和锌,可以起到增强、抗老化、滋润肌肤及延缓脑功能衰退的作用。花生滋养补益,有助于延年益寿,所以又被称“长生果”。

  杏仁

  杏仁富含维e,以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂,能够帮助细胞抵御氧化损伤,预防疾病。此外,杏仁还羊角风这种病容易治疗吗?能还能作为缓和性的止咳药,可以起到治咽干和干咳的效果。

  板栗

  板栗是我国特产,素有“干果之王”的美誉,在国外它还被称为“人参果”。鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!

  核桃

  核桃含有大量的维e,这是人体肌肤最理想的剂,可以起到缓解疲劳的作用,并且还能减少肠道对胆固醇的吸收。核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸,其中的磷脂能补脑健脑。

  腰果

  腰果中丰富的维生素可以起到抗氧化的作用,能够有效延缓肌肤衰老,保持年轻状态。另外,它还具有很有效的软化血管的作用,能够保护血管及防止。

  西兰花

  富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增强皮肤抗操作能力,有助于保持皮肤弹性。

  海带

  它可以调节酸碱度,防止油脂产生。专家说海带有“外面瘦瘤、瘰疡、痈疽、瘘痔,并能治之作用”。所以,排骨配以海带炖食,可为患全身性或以四肢为主的局部性皮肤患者解除痛苦。

  猕猴桃

  又称“仙桃”,不仅可以滋补强身、利尿、生津润燥,其味酸甜可口,营养十分丰富,临床上作用广泛,深受人们的喜爱。同时它可以抗黑色素的生成,消除。

  西红柿

  西红柿是深受人们喜爱老年癫痫怎么治疗好的一种食物,它以鲜美的味道、极高的维生素含量和较为低廉的价格为自己赢得了“平民水果之王”的称号。

  多吃西红柿可以降低胆固醇的含量,西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗。主要是西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子,它们都具有降压的作用,能扩张血管,增加血管舒缓度,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。

  肉皮

  随着年龄的增长,人的皱纹会越来越多,十分不利美容。人的皮肤为何会出现皱纹呢?这是因为人体缺乏胶原蛋白质,细胞贮水机制发生障碍,致使皮肤干燥而出现皱纹。

  肉皮中含有丰富的胶原蛋白质,肉皮蛋白质的含量为猪肉的2.5倍,碳水合物比猪肉高4倍多,脂肪含量却只有猪肉的二分之一。肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善,减少皮肤皱纹,令人丰采长存。

  牛奶

  牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩,使头发乌黑减少脱落,从而起到美容作用。

  牛奶中所含的铁、铜和维生素A,有美容作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,另外,还能暂时提供水分,所以牛奶是天然的,也是“绿色护肤品”。

  蜂蜜

  研究显示,西安癫痫病的治疗哪最好蜂蜜是一种食品,有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。

  大豆

  目前专家们正在研制一种既有价值,又避免一些副作用的外用美容用品雌激素制剂。这物雌激素是从大豆中提取出夹的一种类似异类黄酮的物质,被称作驻颜、护颜的健康使者。

  它有类似雌激素作用,而无雌激素的毒副作用如恶心、食欲不振、乳房肿胀、等,是美容抗皮肤衰老的上品。英美科学家经过研究,容颜俏丽、肌肤细腻、发生率较欧美低的奥秘,东方大豆制品为餐桌上的“贵宾”、“座上客”,而大豆(黄豆)恰恰堪称“雌激素之王”。

  三文鱼

  食用以三文鱼为主的食物,三天过后,面部皱纹及松垂皮肤,不说全部消除,也至少能出现明显改观,使人焕发出青春和活力。

  “三文鱼就是我饮法中的魔弹”,专家指出,导致人类衰老的元凶是糖分子。附着在骨胶原上的糖分子会破坏细胞,使纤维变得僵硬,失去弹性,从而致使皱纹产生。而野生的冷水鱼类,如三文鱼,鲐鱼和鳟鱼,含有一种独特的脂肪酸,能刺激,修复被损细胞,促使皮下肌肉收缩和绷紧。

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