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吃什么样的油更健康_久久膳食中心_久久健康网

来源:聚餐的菜谱   时间: 2019-02-11

我们日常中的油脂来源主要是两部分,一是烹调用的植物油,一是动物性食物中的脂肪。注意调配好这两部分油脂的量和质,就可以使油脂消费科学合理了。吃油的量应该适当才是最重要的。中国营养学会膳食平衡宝塔内推荐的食用油的使用量为每人每天25克。同时,从的角度考癫痫吃什么药虑,营养专家建议,在油脂摄入量适宜的前提下,应尽量减少动物性油脂的摄入。不同植物油营养特点各不同

大豆油、花生油、菜籽油、玉米油、芝麻油、橄榄油等,由于脂肪酸构成的不同,又各具营养特点。茶油、橄榄油及菜籽油的单不饱和脂肪酸含量较高。许患有癫痫五六年,要用什么样的方法进行治疗呢?多研究表明:单不饱和脂肪酸可以调节血脂,防止动脉粥样硬化,从而降低心血管危险。芝麻油、花生油、玉米油、葵花籽油则富含亚油酸。大豆油则富含两种必需脂肪酸-亚油酸和α-亚麻酸。这两种必需脂肪酸具有降低血脂、胆固醇及促进大脑的生育的作用。由此看来,单一油种的脂老年癫痫能有哪些常见的病因肪酸构成不同,营养特点也不同。

选择吃脂肪酸平衡的油

人员发明了一种脂肪酸比例合理的植物调和油,以玉米油、葵花籽油、花生油、菜籽油和大豆油等多种植物油为原料,其脂肪酸比例合理,可以有效地帮助平衡人体所需的膳食脂肪酸治疗睡眠性癫痫病好的方法。尤其值得称道的是,这种调和油保留了花生油、芝麻油等油种具有的特殊香味,炒菜时色香味俱佳。因此,对大多数人来说,吃脂肪酸配比合理的调和油是一种既健康又实惠的选择!

(责任编辑:zxwq)

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